Kas jõutreeningul on vaja kasutada käepaelu ja jõupaelu

Vastased arvavad üldiselt, et igasuguste kaitsevahendite kasutamine takistab absoluutse lihasjõu paranemist ning mitteprofessionaalsed sportlased ei saa harjutada kaitsevahendite kasutamist väärival tasemel.

Support usub, et kaitsevahendid võivad treeninguohutust parandada ja on väga abiks etapiläve läbimisel.

Järgmisena selgitan üksikasjalikult randmekaitset ja jõurihma.

1. Randmekaitse ja jõuvöö erinevus

Jõupael: randme ots on fikseeritud ja teine ​​ots on keritud kangile.

Peamine eesmärk on suurendada haardetugevust ning vältida teatud määral äärmist hõõrdumist peopesa naha ja kangi vahel.

Randmekaitse: see on fikseeritud ainult randme asendis, et suurendada randme stabiilsust.

Kuna peapealse tõstmise või tõuke ajal venib ranne instrumendi raskuse tõttu tõenäoliselt üle, aitab randmekaitsme toetav efekt vältida ülevenitamist ja vähendada randmevigastuse tõenäosust.

2. Võimendirihm

Rangelt võttes jõutõstmise võistlusel jõuvööd kasutada ei ole ja Heraklese võistlusel pole piiranguid. Seetõttu kasutavad professionaalsed sportlased tavaliselt jõuvööd, kui nad treenivad suuri raskusi, ja nad ei loota sellele liiga palju. Sest kui kasutamise sagedus on liiga kõrge, siis see piirab tõepoolest randmepainutaja- ja sirutajalihaste tugevuse paranemist.

Tavalistel kulturistidel on soovitatav kaaluda selle kasutamist järgmistel tingimustel.

(1) Lühikese aja jooksul tuleb sageli kasutada suurt raskust ja saavutatakse vähemalt 50 protsenti maksimaalsest massist.

(2) Ebapiisav haardetugevus mõjutab treeningu efektiivsust. Näiteks tugevas tõmbamises ja muudes selja- ja jalalihastele suunatud tegevustes on haardejõud alati esmalt ebapiisav, mistõttu ei saa tegevust läbi viia ega sihtlihasgruppi tõhusalt sihtida.

Märge:tõstes ei kasutata tavaliselt jõuvööd, sest see on samaaegselt mähitud ümber randme ja kangi. Olenemata sellest, kas kangi pannakse maha normaalselt või tegevus ebaõnnestub, võib see põhjustada kangi õigeaegse vabastamise ja tagajärjed on väga tõsised.

3. Käepael

Kuna randmekaitse pakub peamiselt tuge ja stabiilsust, ei ole selle kasutamisele palju nõudeid. Kuni see on raske, saab seda kasutada karpaalkanali sündroomi ja muude tavaliste vigastuste vältimiseks.

Randmekaitsmed on samuti valmistatud erinevatest materjalidest. Tõstmise ja crossit-treeningu puhul peaks randmel olema teatud liikumisulatus. Parim on kasutada õhemat, et mitte mõjutada randmepikendust. Suure raskusega lamades surumise ja õlatõuke proovimiseks on parem kasutada veidi paksemat, et suurendada stabiilsust.

Kaks kaalutlust:

Randmekaitset ei tohi asetada liiga madalale ja selle ümber küünarvarre mähkimine kaotab oma kaitsva toime. Kasutusaeg ei tohiks olla liiga pikk, et vältida verevoolu mõjutamist.

Tavalise treeningu ajal randmevaevuste korral ei ole soovitatav kasutada treenimise jätkamiseks randmekaitsmeid. Kuna selle olukorra põhjuseks on tõenäoliselt randme ebapiisav painduvus või ebastandardsed liigutused. Randmekaitsmete kasutamine võib treenimist jätkata, kuid see ei aita kaasa probleemi põhimõttelisele lahendamisele.